Taktik Pelatihan Sepak Bola – Apakah Lebih Baik Mendorong Kendali Penuh pada Serangan Atau Membela Mendalam?

Apa itu Berarti untuk "Mendorong" Soccer Fullbacks? Istilah push up mengacu pada sepak bola fullback atau gelandang bergerak maju menuju garis tengah ketika tim mereka menyerang, sehingga mereka dapat mendukung serangan itu.

Apa yang dimaksud dengan "Mempertahankan Deep"? Membela dalam mengacu pada meninggalkan fullbacks Anda dalam setengah dari lapangan, biasanya dalam pertahanan ketiga Anda dan kadang-kadang dalam kotak penalti Anda (Anda dapat memberi mereka batas-batas tertentu untuk tetap berada di dalam, seperti untuk tidak melewati bagian atas busur kotak penalti kecuali untuk menendang bola lepas saat tim Anda menyerang. Membela cara yang mendalam untuk hanya mendorong fullback Anda sejauh yang mereka bisa pergi dan masih pulih ke posisi bertahan jika lawan serangan balik Anda. Itu tidak berarti Anda harus meninggalkan fullback di kotak penalti, tetapi mereka bermain secara konservatif dan tidak menyerah gol karena mereka tidak dapat pulih tepat waktu untuk membela serangan balik yang cepat.

Sebuah Kesalahan Yang Banyak Pelatih Sepak Bola Yang Menyenangkan Membuat: Pelatih rekreasional sering percaya bahwa mereka harus mendorong punggung mereka ketika mereka menyerang karena itulah yang mereka lihat tim perjalanan dan tim profesional lakukan. Perbedaannya adalah bahwa tim-tim Rec sering memiliki pemain belakang yang lambat yang tidak dapat berlari secepat lawan ke depan dan mendorong mundur yang lambat dapat menyebabkan lawan mendapatkan gol yang mudah pada saat istirahat. Anda tidak dapat membuat pemain lambat menjadi cepat. Fullback bisa menjadi tempat yang bagus untuk pemain yang lambat dan berani yang bertahan dalam.

Ada Dua Alasan Mendorong Punggung Anda: Salah satunya adalah mereka berada dalam posisi untuk mendukung serangan Anda dan yang lainnya adalah menciptakan jebakan offside yang membuat lawan menjauh dari tujuan Anda. Bahaya mendorong Anda kembali adalah bahwa lawan ke depan mungkin lebih cepat daripada fullback Anda. Jika demikian, lawan Anda dapat meninggalkan pemain depan di dekat garis tengah (atau di dekat punggung Anda) dan memiliki pemain belakang atau gelandang menendang bola ke ruang terbuka antara punggung Anda dan gol Anda, sehingga pemain depan puasanya bisa mendapatkan istirahat dan tembakan mudah pada tujuan Anda. Semakin panjang lapangan, semakin besar bahayanya, karena "garis tengah" jauh dari tujuan Anda. Mendorong serangan membutuhkan fullback cepat atau sweeper hebat (sweeper adalah pemain yang cepat dan tangguh yang bermain di belakang fullback sebagai barisan pertahanan terakhir, dan tugasnya adalah mendukung backback dan menghentikan breakout dengan menendang bola jauh dari musuh).

Haruskah Anda Mendorong atau Membela Mendalam Saat Anda Menyerang? Jika Anda memiliki fullback yang cepat, tangguh, dan terampil, Anda mungkin ingin mendorongnya ketika Anda menyerang, sehingga mereka dapat mendukung serangan Anda. Tetapi jika lawan ke depan lebih cepat daripada fullback Anda dan jika ada risiko menyerah tujuan pada breakaways sebelum fullback Anda dapat pulih untuk mempertahankan tujuan Anda, Anda mungkin akan lebih baik untuk bertahan dalam. Semakin panjang lapangan, semakin besar risikonya adalah Anda akan melepaskan breakaways jika Anda melakukan push up jika lawan Anda memiliki forward cepat – itu kurang berisiko untuk mendorong pada bidang pendek dan lebih berisiko untuk mendorong di lapangan yang panjang. Lebih aman untuk menyerang lawan yang lemah daripada melawan lawan yang kuat yang maju cepat. Stamina fullback Anda juga menjadi pertimbangan – jika mereka lelah mereka akan bereaksi lebih lambat dan lebih berbahaya untuk mendorong mereka – bahkan jika Anda lebih suka mendorong mereka, selama pertandingan Anda mungkin ingin membiarkan mereka bertahan dalam beberapa jika mereka lelah. Ini kurang berisiko untuk mendorong pada usia muda dan melawan tim yang tidak terampil karena tim muda cenderung tidak akan mendapatkan istirahat. Mainkan gaya yang memungkinkan tim Anda untuk sukses dan bahwa pemain Anda mampu bermain dan bisa bersenang-senang bermain – jangan mencoba untuk membuat mereka melakukan hal yang mustahil. Sebuah alternatif untuk mendorong semua fullback Anda adalah dengan meninggalkan satu pertahanan untuk bertahan sementara yang lain mendorong, atau menggunakan formasi yang mencakup penyapu yang ditunjuk.

Pelatihan Barefoot Untuk Pemain Sepak Bola Meningkatkan Kecepatan dan Ledakannya

Apakah Anda ingin menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif di lapangan sepakbola? Apakah Anda ingin menurunkan risiko cedera? Jika ya, teruslah membaca!

Banyak tim sepak bola yang saya latih atau atlet yang saya gunakan berbagi sifat umum ketika mereka melakukan pemanasan … mereka semua melakukan pemanasan dengan kaki telanjang. Inilah alasannya. Dengan memakai sepatu sepanjang waktu, kita tidak memperkuat otot-otot kecil di kaki sebaik yang kita bisa. Sepatu jelas melayani tujuan, tetapi cobalah pemanasan tim Anda tanpa sepatu mereka dan dengan melakukan ini Anda akan mulai memperkuat semua otot-otot kecil di kaki, Anda juga akan membantu memperkuat sendi dan ligamen di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. demikian juga.

Saya telah menulis sebelumnya tentang Active Dynamic Warm up (ADW). Jika pemain melakukan ADW mereka (serangkaian latihan untuk menghangatkan suhu inti tubuh mereka dan kemudian meregangkan secara dinamis) sebelum latihan mereka dimulai, mereka pada hakekatnya akan melakukan sendiri bantuan besar.

Karena pemain sepak bola (dan sebagian besar atlet) menggunakan kaki mereka begitu banyak untuk tidak hanya memainkan olahraga sepak bola tetapi juga menjadi atletis, melatih kaki mereka untuk menjadi lebih kuat akan benar-benar meningkatkan kecepatan sepak bola mereka, membuat mereka lebih kuat yang pada gilirannya akan membuat mereka lebih eksplosif dan juga akan mengurangi jumlah cedera kaki bagian bawah juga.

Meskipun saya tahu contoh ini sedikit jangkauan, jika Anda mempertimbangkannya, maka Anda dapat melihat bagaimana latihan bertelanjang kaki dapat memengaruhi kaki Anda. Baiklah, ini contohnya. Jika Anda mengenakan sarung tangan bisbol di tangan Anda selama 2 minggu dan melakukan rutinitas normal Anda, ketika Anda melepas sarung tangan bisbol dan kemudian mencoba membuka botol selai kacang baru, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Otot-otot kecil di tangan Anda menjadi lebih lemah karena Anda tidak menggunakannya sepenuhnya. Hal yang sama berlaku ketika Anda memakai sepatu.

Jika Anda melakukan pemanasan tanpa alas kaki, pastikan untuk membersihkan area dari batu atau tongkat atau apapun yang dapat melukai kaki pemain. Jika Anda berlatih di dalam ruangan, maka masalah ini sangat berkurang.

Hanya 15 menit pelatihan bertelanjang kaki akan membantu pemain sepak bola menghasilkan lebih banyak kecepatan, meningkatkan kelincahan mereka dan membantu mengurangi cedera kaki dan kaki bagian bawah.

Semoga harimu menyenangkan!