Terjebak dengan Cleat Sepakbola Berbau? Apa yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengatasi Masalah

Berlari di bawah panas dapat menyebabkan berkeringatnya kaki meninggalkan kelembapan dan bau di cleat sepak bola Anda. Kenyataan bahwa Anda harus mengenakan kaus kaki sepak bola untuk kenyamanan meningkatkan kemungkinan terjebak dengan cleat sepak bola yang bau. Itu bahkan lebih buruk ketika Anda meninggalkan mereka di tas Anda alih-alih menayangkannya. Bau bisa sangat kuat dan tak tertahankan, tapi untungnya bukan tidak mungkin menyingkirkannya.

Sama seperti yang lainnya, yang terbaik adalah memulai dengan mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menjaga agar bau tidak menyengat. Jika Anda ingin menghilangkan kemungkinan masalah bau ini, Anda harus:

Bersihkan mereka setelah setiap latihan atau permainan dan biarkan mereka mengering; pembersihan harus konsisten

· Pilih K-leather di atas bahan sintetis karena kulitnya bisa bernapas dan tidak menyimpan bau yang terperangkap.

· Segera keluarkan setelah permainan dan letakkan lembar pelembut kain di dalamnya sebelum menempatkannya di dalam tas; Anda kemudian dapat memasukkan mereka dengan koran kering setelah mencapai rumah untuk menyerap kelembaban dan cairan.

· Keringkan udara di area kering yang teduh di luar ruangan, bukan di bawah sinar matahari langsung yang dapat merusak.

· Pastikan cleat sepak bola benar-benar kering setelah dicuci atau dibersihkan sebelum memakainya lagi ke gim Anda

· Temukan kaus kaki sepak bola yang sesuai; kaus kaki penyerap lebih baik dan mereka harus memiliki ketebalan yang tepat untuk menghindari keringat berlebih selama bermain

· Pertimbangkan untuk mendapatkan lebih dari satu pasang; bergantian antara permainan memberikan waktu cleat sepak bola ke udara, maka melawan bakteri dan menjaga bau di teluk

· Pastikan kaki Anda bersih dan kering setiap kali Anda memakai cleat dan kaus kaki sepak bola Anda; juga penting untuk tidak menggunakan kembali kaus kaki sebelum dicuci

Jika sudah terlambat untuk mencegah bau dan Anda sudah memiliki cleat sepak bola yang bau untuk ditangani, Anda dapat menggunakan tips berikut untuk menyingkirkan bau.

· Gunakan rekomendasi produsen untuk mencuci cleat sepakbola Anda; kebanyakan hanya perlu sabun cuci piring cair, air dan kain lembut untuk mencuci secara menyeluruh

· Setelah dicuci, bilas dengan benar untuk menyingkirkan semua sisa sabun dan lap jika perlu sebelum kemudian memungkinkan mereka untuk benar-benar kering

· Setelah mengeringkannya, taburkan baking soda ke masing-masing sehingga bisa menyerap bau. Soda harus dibiarkan selama 24 jam atau bahkan 72 jam untuk hasil terbaik. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan bubuk penghilang bau kaki pilihan Anda dan kemudian gunakan vacuum yang digenggam untuk menghilangkan bubuk

· Gunakan kain kabut berkualitas baik untuk menetralkan bau dengan membunuh semua bakteri; ada produk bau yang dapat menyerap kelembaban, menghilangkan bau dan mencegah bakteri jadi temukan yang bagus untuk cleat sepak bola Anda

Tidak ada alasan mengapa Anda harus terjebak dengan cleat sepak bola yang bau. Langkah-langkah pencegahan yang sederhana dapat mencegah masalah ini dan Anda dapat menggunakan langkah-langkah penghapusan yang sederhana juga ketika masalah sudah ada.

The Five R's Mengatasi Stres

pengantar

Stres adalah kombinasi dari tiga hal; (1) stressor potensial yang mengancam, (2) ketidakmampuan Anda untuk mengatasi ancaman, dan (3) respons yang memobilisasi energi untuk melawan atau lari dari ancaman.

Apa pun bisa menjadi pemicu potensial dan memicu respons stres dalam situasi yang tepat. Semua penekan potensial memiliki satu kesamaan; mereka mengancammu dalam beberapa cara. Apa yang dipikirkan oleh pikiran Anda tentang kemampuan Anda untuk mengatasi ancaman tersebut menentukan apakah itu memicu respons stres atau tidak.

Untuk menaklukkan stres Anda dan berkembang, tidak hanya bertahan hidup di dunia yang penuh tekanan, Anda memerlukan program manajemen stres yang melakukan tiga hal:

– membebaskan kekuatan pikiran Anda hentikan pemikiran yang membuat stres

menghilangkan ketegangan terkait stres dan energi dengan cara yang sehat

– mengubah stressor Anda menjadi tantangan itu memotivasi, daripada menekankan Anda

Mengatasi Stres

Bertahun-tahun yang lalu saya mengembangkan program untuk menaklukkan stres yang disebut The Five R's Coping yang melakukan ketiga. Program ini menggunakan lima tingkat mengatasi yang berbeda yang akan mengajari Anda cara menaklukkan stres Anda dan berkembang dalam dunia yang serba cepat dan selalu berubah.

Itu Five R's adalah:

Memikirkan kembali

Bersantai

Mengurangi

Melepaskan

Mengatur

Setiap R mengandung beberapa strategi berbeda yang bekerja secara independen atau dapat dikombinasikan untuk membuat rencana manajemen stres pribadi yang komprehensif.

Memikirkan kembali

Memikirkan kembali strategi untuk menaklukkan stres Anda menggunakan kekuatan pikiran Anda untuk memendekkan respons stres bahkan sebelum dimulai. Otak Anda adalah organ yang kuat yang dapat menciptakan dan menaklukkan stres. Ketika Anda terpapar dengan stressor potensial, pikiran Anda langsung menjawab dua pertanyaan:

  1. "Apakah ini mengancam atau berbahaya bagiku?"
  2. "Bisakah aku mengatasinya?"

Jika jawabannya; "ya itu mengancam" dan "tidak, saya tidak bisa mengatasi" otak Anda akan langsung memicu respons stres. Jawaban yang diberikan pikiran Anda kepada dua pertanyaan ini menentukan apakah Anda akan merasa tertekan atau tidak. Sering kali, apa yang dipikirkan oleh pikiran Anda tentang dua pertanyaan ini tidak akurat, tidak logis, dan tidak membantu.

Memikirkan kembali strategi bekerja dengan membantu Anda memahami bagaimana pikiran Anda bekerja ketika memikirkan stres. Anda dapat mempelajari cara memendekkan respons stres Anda dengan mengubah cara Anda berpikir tentang pesan-pesan tidak membantu yang diberikan oleh pikiran Anda tentang situasi yang mengancam dan berbahaya serta kemampuan Anda untuk mengatasinya.

Bersantai

Bersantailah strategi untuk menaklukkan stres Anda mengajari Anda cara mengaktifkan respons relaksasi yang menempatkan tubuh Anda dalam keadaan rileks dan menghilangkan efek stres. Karena respons relaksasi adalah kebalikan dari respons stres, Anda tidak bisa stres dan santai pada saat yang sama.

Ketika Anda menempatkan tubuh Anda dalam keadaan rileks secara teratur Anda membatalkan semua efek stres yang tidak sehat (peningkatan tekanan darah, pelepasan hormon, ketegangan otot, dll.). Dalam arti, ini seperti mengisi ulang baterai Anda ketika stres menguras energi dari mereka. Bersantailah strategi seperti pernapasan diafragma, meditasi pernapasan, dan visualisasi yang mudah dipelajari dan akan memperlambat pikiran pelarian Anda dan mengendurkan otot-otot tegang Anda.

Melepaskan

Lepaskan strategi untuk menaklukkan stres Anda dengan memberi Anda outlet fisik positif untuk energi dan ketegangan otot yang dihasilkan oleh respons stres. Respon stres adalah semua tentang memobilisasi energi untuk melawan atau lari dari stressor. Energi dan ketegangan yang ditimbulkannya, membuat Anda semua luka dan sulit berkonsentrasi, fokus, dan tidur di malam hari.

Strategi pelepasan seperti olahraga dan seks yang kuat adalah outlet sehat yang menggunakan energi ini dan melepaskan ketegangan ini dengan cara yang menguntungkan. Memastikan Anda melepaskan produk sampingan stres secara teratur membantu Anda mendapatkan kembali fokus dan kemampuan untuk beristirahat dan tidur ketika Anda perlu.

Mengurangi

Mengurangi strategi mengajarkan Anda bagaimana meminimalkan jumlah stres dalam hidup Anda sekaligus memaksimalkan hal-hal yang Anda sukai. Mengurangi strategi mengajarkan Anda bagaimana mengubah stressor Anda menjadi tantangan. Kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu berharga untuk aktivitas dan pikiran yang menguras energi mereka dan menciptakan stres. Dengan mengurangi volume stres ini dalam hidup Anda, Anda dapat meluangkan waktu dan energi yang Anda inginkan dan perlu fokus pada hal-hal yang Anda sukai dan menantang Anda.

Ketika Anda terlibat dalam terlalu banyak aktivitas yang tidak bermakna dan memiliki terlalu banyak permintaan yang tidak membantu pada waktu Anda, Anda menjadi kelebihan beban dan mulai kehilangan semangat untuk hidup dan kemampuan untuk menikmati diri sendiri. Mengurangi strategi mengajarkan Anda bagaimana menemukan keseimbangan yang sempurna antara bekerja dan bermain, dan mulai merasa bergairah dan ditantang oleh kehidupan lagi.

Mengatur

Atur kembali strategi untuk menaklukkan stres Anda berkisar pada kebiasaan kesehatan yang keras yang membuat Anda lebih tahan stres. Kebiasaan kesehatan hardy memberi Anda lebih banyak energi dan sumber daya lain untuk mengatasi stres. Sebagai contoh, kebiasaan kesehatan yang penting adalah berolahraga selama 30 menit setiap hari.

Para ahli merekomendasikan untuk menggabungkan latihan daya tahan seperti berjalan atau jogging pada kecepatan sedang dengan 8-10 latihan kekuatan seperti angkat berat. Jika Anda memasukkan satu kebiasaan kesehatan yang kuat ini ke dalam gaya hidup Anda, Anda akan memiliki lebih banyak energi, kurang tidur, dan memiliki fokus mental yang lebih besar. Ketiga manfaat ini akan membantu Anda menaklukkan stres Anda. Kebiasaan kesehatan hardy lainnya bekerja dengan cara yang sama.

Untuk informasi lebih lanjut tentang Lima R ini hubungi saya menggunakan informasi di bawah ini.