Latihan Dribbling untuk Sepak Bola Dalam Ruangan

Latihan Dribbling

Beberapa liga sepak bola bermain dan berlatih secara eksklusif di dalam ruangan sementara yang lain kadang-kadang dipaksa di dalam kendala gimnasium oleh cuaca buruk. Either way, ada banyak latihan untuk sepak bola dalam ruangan yang memungkinkan pemain untuk membangun keterampilan mereka seperti dribbling, kiper, dan jarak pendek lewat.

Latihan-latihan ini untuk fokus dalam ruangan terutama pada dribbling, karena ini adalah keterampilan yang tidak memerlukan banyak ruang fisik untuk berlatih. Seorang dribbler yang baik tidak lahir dalam semalam, tetapi lebih mengasah keterampilan mereka selama bertahun-tahun dengan melakukan latihan seri setiap hari. Cobalah beberapa latihan ini untuk sepak bola dalam ruangan setelah pemain memiliki pemahaman yang kuat tentang dasar menggiring bola di tempat dan siap untuk membawa keterampilan mereka ke tingkat berikutnya.

Sarang lebah dan Raja Bukit

Latihan dribbling pertama ini disebut "Sarang Lebah". Untuk latihan ini, tandai persegi yang memungkinkan sekitar 1 yard persegi per pemain. Jika tim memiliki 20 pemain, alun-alun harus sekitar 20 meter panjang dan lebar. Setiap pemain memiliki bola dan mulai pada titik acak di dalam kotak.

Pada suara peluit pelatih, pemain mulai menggiring bola di sekitar lapangan menggunakan teknik dribbling yang tepat untuk dribbling di dalam dan di luar kaki. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menghindari pemain lain dan mempertahankan kendali bola mereka dalam batas-batas alun-alun. Setelah pemain memiliki pemahaman dasar tentang latihan, ukuran kuadrat dapat dikurangi untuk meningkatkan kesulitan yang diperlukan untuk terus, terkontrol dribbling.

Selanjutnya, inilah latihan dribbling lainnya yang dilakukan di lapangan sepanjang 20 yard. Untuk memulai latihan ini disebut "King of the Hill" setiap pemain memiliki bola kecuali satu pemain yang "itu". Pada suara peluit pelatih, pemain mulai menggiring bola mereka di sekitar alun-alun sementara pemain yang "itu" mencoba untuk menendang bola semua orang keluar dari grid.

Ada sejumlah variasi untuk latihan ini. Beberapa tim bermain sekali bola telah ditendang dari grid, pemain yang harus duduk selama sisa latihan. Yang lain bermain bahwa begitu seorang pemain kehilangan bola mereka, mereka bergabung dengan sisi pemain "itu" dan berusaha memukul bola dari pemain yang tersisa di alun-alun.

Serang dan Lindungi dan Shadow Dribbling

Latihan ini, yang disebut "Attack and Protect" adalah kombinasi dari dua latihan sebelumnya. Ini juga terjadi dalam 20 yard persegi, dan kali ini setiap pemain diberi bola yang harus mereka lindungi sambil mencoba menendang bola menjauh dari pemain lain di alun-alun. Setelah bola pemain telah keluar alun-alun tiga kali, mereka keluar dari latihan.

"Shadow Dribbling" adalah latihan yang bagus untuk mengajarkan para pemain untuk menjaga kepala mereka saat terlibat dalam dribbling terkontrol. Bagilah tim menjadi beberapa pasang, dan berikan setiap pemain bola. Satu dari masing-masing pasangan akan dimulai sebagai pemimpin sementara yang lainnya adalah pengikut.

Pemimpin mulai menggiring bola saat pengikut mengikuti pemimpin, juga menggiring bola. Dorong para pemimpin untuk mengubah arah, kecepatan dan teknik secara teratur. Setelah beberapa menit, minta pemain untuk berganti posisi dan ulangi latihan.

5 Latihan Baseball Dalam Ruang Saat Menonton TV

Pertengahan musim dingin bisa menjadi waktu yang sulit bagi pemain bisbol muda. Dingin, bersalju, dan bermain bola di luar adalah mustahil, setidaknya di iklim utara. Selain itu, menemukan gym atau area indoor untuk bermain bola sulit atau mahal, atau keduanya. Kendala-kendala ini seharusnya tidak menghalangi pemain yang serius untuk bekerja dalam permainan mereka. Pemain yang berdedikasi harus tetap melakukan setidaknya satu hal sehari untuk musim baseball yang akan datang. Bahkan sesuatu sesedikit 5 menit per hari dapat menghasilkan hasil musim yang lebih baik. Latihan dalam ruangan berikut dapat dilakukan dengan sangat sedikit ruang dan dapat dilakukan sambil menonton TV dan akan membantu fundamental pemain, bahkan mereka yang memiliki gym atau area outdoor untuk digunakan.

5 Latihan baseball dalam ruang saat menonton TV:

1. Pemain melempar bola bisbol ke sarung tangan mereka dan melihat seberapa cepat mereka dapat membawa bola keluar dengan pegangan 4 jahitan yang benar.

2. Dengan serbet piring di tangan yang dipukul, pemain meletakkannya di bahu belakang dan dari posisi memukul, jepitkan handuk ke arah pitcher secepat yang mereka bisa dengan pivot sisi belakang.

3. Sambil berbaring di punggung mereka, pemain membalik bola "aman" beberapa meter ke udara dan mencoba untuk mendapatkan putaran backspin yang baik pada bola dan menangkapnya tanpa harus bergerak untuk itu. Tentu saja, latihan ini lebih baik pada lutut atau berdiri tetapi langit-langit tinggi diperlukan untuk metode tersebut.

4. Pada lutut dengan bantal sofa di depan lutut, pemain memiliki ibu atau ayah menggulung bola tanah ke arah mereka. Pemain harus menjangkau di depan bantal untuk menangkap bola dan melihat seberapa cepat mereka dapat membawa bola kembali ke pinggul sisi lempar dengan genggaman yang benar. Ketika bola yang aman dan dinding ruang bawah tanah tersedia, ini dapat dilakukan tanpa bantuan dari orang lain. Beberapa bola tanah untuk pemain kiri dan kanan juga bisa dilakukan, tentu saja, untuk bekerja di forehand dan memainkan backhand.

5. Pemain mulai dengan tangan di pinggul dan dari posisi memukul mereka memutar pinggul secepat mungkin. Memiliki orang tua menempatkan tangan mereka di depan pinggul depan pemain bahkan lebih baik untuk latihan ini. Pemain harus kemudian mencoba untuk kekuatan melalui tangan dengan pergeseran berat badan mereka. Dilakukan dengan cara apa pun, mata pemain harus memutar kembali untuk melihat siku mereka melakukan kontak dengan tangan orang tua mereka.

Melakukan latihan kecil ini akan membantu para pemukul melakukan dasar-dasar baseball menembakkan tangan dan pinggul mereka ketika memukul, melempar bola ke depan, melempar bola dengan backspin yang bagus dan menciptakan lemparan yang cepat, benar dan akurat. Dengan cara ini, pemain akan menciptakan dasar-dasar yang baik bahkan sebelum praktik reguler mereka dimulai dan akan lebih memanfaatkan waktu menonton TV mereka.

Apa Latihan BowFlex Terbaik untuk Berlatih Untuk Sepak Bola?

Pemain sepak bola harus memiliki kaki yang kuat dan kuat. Untuk mencapai ini ada beberapa latihan yang tersedia dengan Bow Flex.

Inti:

Kebanyakan atlet membutuhkan inti yang kuat untuk membangunnya. Seperti halnya konstruksi apa pun, jika intinya lemah, tidak ada pekerjaan di luar yang dapat mengatasi kelemahan itu.

Inti dari tubuh Anda terdiri dari perut Anda dan beberapa otot punggung. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, latihan terbaik untuk memperkuat perut adalah crunches.

The Bow Flex Ultimate 2 home gym memiliki jangkauan terluas latihan termasuk perut. Memperkuat inti Anda sederhana dengan latihan-latihan ini:

Reverse crunch

Menolak mundur crunch

Crunch perut duduk

Perut perut duduk oblique

Ab krisis dengan keterikatan

Rotasi batang

Berdiri oblique crunch

Kaki:

Alat paling penting yang dimiliki seorang pemain sepak bola adalah kakinya. Setelah membangun inti yang solid, inilah saatnya bekerja untuk kaki. Dengan Bow Flex, Anda dapat melakukan latihan penguatan kaki ini:

Ekstensi kaki

Membentang ekstensi kaki

Jongkok (dengan lampiran)

Terjang

Eversi pergelangan kaki

Pergerakan pergelangan kaki

Berdiri abduksi panggul

Ekstensi panggul berdiri

Penculikan pinggul duduk

Tekan betis

Tekan kaki

Leg ikal dan lainnya

Ini akan meningkatkan kekuatan dan kekuatan untuk menendang dan memanuver bola di bawah lapangan.

Latihan Lainnya:

Jika Anda pernah menonton pertandingan sepak bola Anda tahu ada banyak hal, dan itu berjalan bolak-balik di lapangan. Ini membutuhkan banyak stamina dan daya tahan. Sementara membangun otot dan memperkuat adalah penting, mungkin sama pentingnya membangun daya tahan.

Cara terbaik untuk mencapai tujuan ini adalah dengan Bow Flex Tread Climber. Mesin ini menggabungkan pekerjaan dari treadmill dengan gerakan loncatan seorang pemanjat tangga. Semua ini terbungkus dalam gerakan elips halus yang mudah pada sendi. Meningkatkan detak jantung dan membangun stamina jarak jauh sangat mudah.

Bow Flex memiliki paket lengkap untuk setiap atlet dan itu termasuk pemain sepak bola. Jika Anda seorang pemain yang bercita-cita tinggi, bantulah diri Anda sendiri dan latih menggunakan salah satu atau kedua mesin Bow Flex yang hebat ini.

Soccer Golf – Great Soccer Drill Untuk Pelatih – Kegiatan Latihan Sepakbola untuk Meningkatkan Akurasi Passing

Ada saat-saat selama musim ketika menyenangkan untuk mengubah rutinitas latihan, menyingkirkan latihan tradisional, dan bersenang-senang sambil tetap mengerjakan beberapa keterampilan utama. Dalam artikel ini, saya akan menjelaskan aktivitas hebat yang menggabungkan sepak bola dengan golf.

Sepakbola Golf

Sepak bola golf adalah latihan hebat yang akan membantu pemain meningkatkan akurasi kelulusan, sentuhan, dan kekuatan kaki.

Untuk memulai, Anda terlebih dahulu ingin memilih beberapa objek untuk digunakan sebagai "lubang" di lapangan golf Anda. Objek dapat mencakup hal-hal seperti tiang gawang, tempat sampah, kerucut, tiang lampu, pohon, pagar, dan sebagainya. Anda tidak perlu membatasi diri ke lapangan sepak bola.

Setelah Anda menentukan target Anda, Anda ingin membuat kursus. Anda ingin membuat lubang dengan panjang dan kesulitan yang bervariasi. Gunakan imajinasi dan kreativitas Anda. Sebagai contoh, saya telah membuat par 5 "dogleg" di mana pemain perlu menggerakkan bola melewati pagar dan menavigasi di sekitar pohon sebelum mencapai target. Saya memiliki par 3 lubang di mana pemain harus melempar bola melewati danau imajiner sebelum mencapai lubang.

Sekarang setelah Anda mengatur kursus, berikan para pemain setiap lubang, dan jelaskan bagaimana mereka harus melanjutkan. Anda juga dapat menetapkan nominal untuk setiap lubang saat ini tergantung pada panjang dan kesulitannya. Pars dalam golf biasanya berkisar dari 3 hingga 5 stroke tetapi lubang Anda bisa sepanjang atau sesingkat yang Anda mau.

Setelah pemain terbiasa dengan lubang, minta mereka melanjutkan melalui kursus. Anda dapat memiliki setiap pemain secara individual atau Anda dapat mengirim mereka secara berpasangan, meminta mereka bergantian pada setiap tembakan. Setiap sentuhan bola layak stroke dan para pemain harus melacak skor mereka sendiri.

Ini adalah aktivitas hebat yang benar-benar dinikmati oleh para pemain Anda. Tim saya sebenarnya membuat kartu skor sendiri dan pemain sekarang memiliki peran aktif dalam mengembangkan lubang dan kursus baru.

Sepak bola Golf adalah kegiatan yang dapat digunakan di setiap titik praktik, tetapi saya merasa itu bekerja dengan sangat baik sebagai kegiatan pendinginan menjelang akhir.

Latihan Sepak Bola untuk Anak-Anak

Hiu dan Ikan Kecil: latihan sepak bola untuk anak-anak tidak harus dengan bola atau bahkan menyerupai latihan sepak bola. Kami menggunakan latihan ini untuk latihan pemanasan dan kecepatan. Meskipun untuk para pemain lebih seperti permainan tag ramah. Mulailah dengan satu pemain atau pelatih sebagai Shark. Pemain lain (minnows) semuanya berdampingan tersebar di seluruh bidang. Hiu akan mengatakan pergi dan semua Minnows harus membuatnya ke sisi lain dari lapangan tanpa diberi tanda. Mereka Ikan Kecil yang ditandai menjadi Hiu. Permainan berlanjut hingga Minnow yang terakhir tertangkap. Latihan ini mengajarkan kecepatan dan gerakan ke samping ketika Minnows berusaha melarikan diri.

Ikuti pemimpinnya: Saya suka latihan sepak bola ini untuk anak-anak karena mereka belajar mengendalikan bola sambil bergerak dari satu sisi ke sisi lain dan membalikkan lapangan mereka. Mulai latihan ini dengan memasangkan para pemain. Satu pemain memiliki bola yang lain tidak. Dengan pemain tanpa bola menjadi pemimpin, minta dia mulai berlari perlahan ke depan lalu zigzag ke kanan lalu ke kiri lalu ke lingkaran. Gunakan variasi berbeda dari latihan ini, mintalah pembawa non-bola berhenti dan mundur selangkah untuk mengajari langkah mundur. Putar pemain setiap beberapa menit.

Tangkap Bendera: Ini adalah latihan sepak bola lain untuk anak-anak yang akan mengajarkan keterampilan menangani bola. Buat lingkaran 20 kaki besar, setiap pemain di dalam lingkaran dengan bola. Setiap pemain memiliki bendera yang tergantung di pinggang mereka. Semua pemain menggiring bola di sekitar bagian dalam lingkaran. Saat mengontrol bola, setiap pemain mencoba menangkap sebanyak mungkin bendera dari rekan setimnya tanpa kehilangan bendera mereka sendiri. Setelah bendera Anda ditangkap, Anda keluar. Pemenangnya adalah yang terakhir dengan bendera. Beberapa aturan untuk diikuti. Anda harus mengendalikan bola saat Anda menangkap bendera dan jika Anda meninggalkan lingkaran karena alasan apa pun Anda keluar.

Mengalahkan: Satu latihan sepak bola terakhir untuk anak-anak tersingkir. Sekali lagi buat lingkaran sekitar 20 kaki bulat dengan semua pemain di dalam lingkaran masing-masing dengan bola. Tiup peluit untuk memulai. Semua pemain mulai menggiring bola ke arah mana pun yang mereka pilih. Tujuan latihan ini adalah untuk melindungi bola sambil melakukan gerakan defensif untuk menyingkirkan pemain lain dengan menjatuhkan bola mereka di luar lingkaran. Sekali lagi pemenangnya adalah yang terakhir di dalam lingkaran dengan bola. Aturan yang sama seperti latihan terakhir, Anda harus mengendalikan bola saat menabrak lawan dan jika Anda keluar dari lingkaran, Anda keluar.

Jadi, seperti yang Anda lihat, latihan sepak bola untuk anak-anak bisa sangat menyenangkan bagi para pemain serta pelatih dan orang tua juga. Ketika pelatih merasa untuk mengambil bagian dari latihan. Jika anak-anak masih muda, dorong orang tua untuk terlibat juga. Yang lebih menyenangkan latihan ini adalah semakin mereka ingin melakukannya dan semakin baik mereka akan menjadi penangan bola tanpa menyadarinya. Keep it Fun!