Cara Mengubah Tim Sepakbola yang Hilang

Di bawah ini adalah surat yang saya terima dari seorang pelatih sepak bola yang kalah dan ingin tahu bagaimana meningkatkan timnya.

Hai SoccerHelp,

Sejak surat asli saya, kami telah memiliki beragam kesuksesan. Pertandingan sepak bola berikutnya yang kami mainkan, kami menang 3-0. Saya pindah pemain 3 kembali ke stopper untuk setengah permainan dan menggunakan pemain 9 di stopper di babak kedua. Anak-anak lelaki bermain bagus dan saya pikir akhirnya saya memecahkan kode di mana anak-anak yang berbeda bermain.

Tetapi minggu depan kami kalah lagi. Kami dijadwalkan untuk memainkan tim yang dengan segala cara, kami bisa bermain bahkan, atau berdasarkan permainan kami minggu sebelumnya, mengalahkan. Kami kalah 5-1. Anak-anak lelaki saya bermain tanpa energi sama sekali dan saya merasa sangat frustasi melihat mereka berputar di tempat ketika mereka menyaksikan tim lain berlari di antara mereka. Setidaknya setengah jika tidak lebih dari tim itu bermain sebagai penonton. Sebagian besar gol sepak bola dicetak karena para pemain belakang saya berada di luar posisi sepakbola dan tidak menyerang bola.

Kami kehilangan pertandingan ini akhir pekan lalu dengan 8-0. Saya mulai memainkan pemain saya yang lebih kuat di kuartal pembuka untuk mencoba dan menjaga skor turun dan semangat naik. Kami memainkan tim nomor satu dan kami mulai memainkannya dengan cukup merata, tetapi kami tidak dapat mengonversi apa pun di depan gawang sepak bola, karena pemain ofensif kami tidak dalam posisi dan kami menyerah tiga gol di babak pertama karena pembela sepak bola kami berada di luar posisi. Sekali lagi, kami memiliki banyak tontonan di lapangan dan setelah beberapa saat para bek yang saya miliki, yang tidak bermain sangat agresif untuk memulai, berhenti bermain sepenuhnya. Saya harus mengeluarkan satu pemain karena dia benar-benar berhenti bergerak, itu seperti menonton sepak bola Bad News Bears. Menjelang akhir, bahkan para pemain baik saya pun menyerah.

Saya jelas tidak sangat efektif dalam pelatihan sepakbola saya. Apa saja kegiatan yang dapat saya lakukan untuk mencoba dan membantu anak laki-laki memainkan posisi mereka? Kami menutupinya dalam latihan sepak bola secara teratur tetapi tampaknya tidak akan tenggelam? Juga, apa pendapat Anda tentang bahkan bermain untuk anak-anak? Saya memiliki cukup pemain bagus yang bisa saya pasang tim yang cukup bagus, tetapi biasanya setengah tim pada satu waktu berada di sisi yang tidak begitu terampil. Saya mencoba memberikan waktu yang sama kepada semua orang, tetapi ketika anak-anak tidak mencoba, saya pikir saya harus mengeluarkan mereka (saya belum melakukan ini karena itu berarti beberapa pemain akan duduk hampir sepanjang waktu).

Pelatih T

Hai, Pelatih T,

Saya ingin mendorong Anda untuk tidak terlalu berkecil hati dengan kehilangan Anda ke tim nomor satu. Sangat penting bagi Anda untuk bersikap realistis – ingat bahwa Anda harus kalah dari tim itu. Apa yang terjadi adalah tim Anda melihat mereka tidak bisa menang dan menyerah di babak kedua. Ini tidak cantik, tapi itu bisa dimengerti, dan praktis (Mengapa terus bunuh diri jika Anda tidak mungkin menang? Itu hanya menguras energi Anda. Saya pikir lebih baik untuk mengakui bahwa itu bukan hari Anda dan secara mental fokus pada permainan berikutnya . Simpan upaya terbaik Anda untuk tim Anda memiliki kesempatan untuk mengalahkan). Saya sarankan memberi tahu tim Anda bahwa mereka membaik tetapi lawan itu hanya lebih baik hari itu dan kehilangan permainan itu tidak perlu merasa malu. Sangat penting bagi Anda untuk bersikap realistis tentang tim Anda dan potensi mereka. Anda bukan pembuat keajaiban dan tidak bisa melakukan hal yang mustahil. Yang bisa Anda lakukan adalah melakukan yang terbaik dengan bakat, kecepatan, keagresifan, dan waktu latihan yang Anda miliki. Anda SEHARUSNYA kalah dari tim yang lebih baik dan lebih cepat – yang dapat Anda lakukan hanyalah meminimalkan kerusakan dan mencoba untuk tidak membiarkan semangat dan keyakinan tim Anda menderita terlalu banyak.

Saya punya beberapa ide untuk Anda pertimbangkan:

1. Apakah Anda berlatih saat latihan? Jika Anda melakukannya, berhentilah bersusah payah. anak-anak bermain dengan lebih antusias dalam pertandingan nyata mereka jika mereka tidak berlatih saat latihan.

2. Saya perhatikan bahwa Anda menggunakan patch iron-on dengan tim Anda. Kebutuhan terbesar Anda adalah bermain agresif, bertahan dan mencetak gol, jadi saya hanya akan memberikan tambalan untuk 3 hal tersebut. Saya akan memberikan patch TIDAK HANYA untuk benar-benar mencetak gol, tetapi juga untuk MENJADI DALAM POSISI UNTUK MENCETAK – jika pemain Anda melakukan hal yang benar, mereka akan mulai mencetak gol. Begitu mereka belajar untuk mencetak gol, Anda mungkin ingin berhenti memberikan tambalan untuk tujuan, tetapi untuk saat ini Anda perlu melakukannya untuk mengajari mereka cara mencetak gol. Tim Anda juga harus mengembangkan DESIRE TO WIN. Jika Anda mendapatkan lebih banyak tambalan, beli patch V dan A … saat Anda menang, buatlah besar. Jangan berikan tambalan untuk berpartisipasi – berikan mereka untuk usaha, pencapaian dan keagresifan. Pengecualian mungkin berupa tambalan untuk praktik absensi, tetapi Anda dapat memberikan satu untuk setiap 2 atau 3 praktik yang dihadiri. Mempraktikkan kehadiran sangat penting untuk keberhasilan tim Anda.

3. Agar Anda tetap termotivasi, cobalah kutipan Motivasi pada Premium … Saya membacanya sendiri.

4. Apakah Anda bermain Dribble Around Cone & Pass Relay Race Practice Game? Gunakan ini untuk mengajarkan Penerimaan Agresif – ini penting – pemain Anda harus lebih agresif dalam memenangkan bola. Mainkan dengan pasangan dan berikan patch pada pemenang. Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dan cepat dari fokus pada Penerimaan Agresif daripada Anda akan berfokus pada passing – Menerima Agresif lebih penting untuk diajarkan.

5. Apakah Anda bermain Dribble Across a Square di setiap latihan? Ini penting – mainkan di awal latihan sebagai pemanasan – dua kali dengan 10 langkah persegi lebar dan kemudian dua kali dengan lebar 14 langkah persegi.

6. Jangan mencoba untuk menekankan passing, kecuali dengan memainkan game Dribble Around Cone & Pass Relay Race – beri tahu pencetak gol Anda untuk mencoba skor dan ajari mereka untuk mencari rebound dan menjadi agresif. Katakan kepada para pembela untuk menendang keras lurus ke depan dan mengajari Ke depan untuk Memenangkan Bola dan memberi mereka patch jika mereka melakukannya.

7. Apakah Anda memiliki minuman olahraga dan air di pertandingan? Jika tidak, coba itu – itu bisa membuat perbedaan (ada artikel bagus tentang Hidrasi di Premium)

8. Mainkan Tackle Shoulder dan Strength on the Ball Game untuk menguatkan pemain Anda.

9. Mengenai waktu bermain yang sama: Sebagian besar liga mengharuskan setiap pemain untuk memainkan 50% dari permainan – periksa untuk melihat apa yang dibutuhkan liga Anda. Jika seorang pemain tidak mau mencoba atau terburu-buru atau melakukan apa yang Anda minta, mereka seharusnya tidak berharap untuk bermain sebanyak orang yang melakukannya – saya pikir itu adalah pendekatan yang adil. Anda memiliki kewajiban untuk para pemain, tetapi juga untuk Tim.

10. Apakah Anda pernah mengajarkan Coaching Rule # 3? Ini bernilai 2 gol per game di U-9

11. Apakah Anda pernah mengajar Pembela Pertama / Pembela Kedua? Cara mengajarnya ada di Quick Team Improvement.

12. Saya sarankan Anda membuat DEAL BESAR BRAVERY dan berikan patch Merah untuk itu dan HANYA untuk itu – patch BRAVERY (juga disebut Blood Patch) – percayalah, itu berhasil – saya menggunakannya sendiri.

13. Anda benar – Anda HARUS memiliki pemain yang berani di Fullback dan Stopper – itu KRITIS. Jika Anda Mempertahankan Deep mereka tidak harus terampil atau cepat, tetapi mereka HARUS berani.

14. Jika Anda Mempertahankan Deep (jika Anda meninggalkan Fullbacks Anda dalam), berpikir tentang membiarkan Hardback tangguh Anda memainkan sebagian besar permainan atau bahkan seluruh permainan (mungkin berputar 3 pemain pada 2 posisi tersebut).

15. Coba Menangkan Game 50/50 Ball dan gunakan untuk mengajarkan pemain untuk memperlambat serangan jika mereka tidak dapat memenangkan bola.

Saya pikir Anda lebih dekat dari yang Anda pikirkan. Kuncinya adalah memotivasi pemain Anda untuk bermain keras. Jangan menilai kemajuan Anda dengan kerugian 8-0 – kerugian itu dapat dimengerti – itu seperti longsoran salju, begitu dimulai Anda tidak bisa menghentikannya – sebaiknya Anda tidak mencoba untuk terluka karenanya .

Tolong beri tahu saya gagasan mana yang membantu dan ide lain yang membantu Anda.

Cara Membangun Basis Sepakbola

Sepak bola adalah permainan di mana pengkondisian adalah sangat penting dalam hal memaksimalkan kinerja.

Pada awal pra-musim, sebagian besar pelatih saat ini banyak fokus dalam membangun pangkalan aerobik yang mempersiapkan para pemain untuk musim ini.

Membangun basis aerobik

Istilah "aerobik dasar" telah sering digunakan selama 10-20 tahun terakhir, dan alasan untuk membangun basis ini adalah karena bukti bahwa pemain menjalankan 8-12 km selama pertandingan sepak bola selama 90 menit.

Sejauh ini bagus. Namun ketika menyangkut jarak yang tercakup selama pertandingan sepak bola, bukankah seharusnya kita benar-benar fokus pada bagaimana kita mencapai jarak itu, daripada hanya berfokus pada jarak itu sendiri?

Apakah jarak sebenarnya merupakan aspek yang paling penting?

Tentu, pemain sepak bola profesional dapat berlari sejauh 11-12 km selama pertandingan, tetapi jarak itu tidak dicapai melalui lari jarak jauh dengan tempo yang sama di seluruh permainan, cukup sebaliknya.

Apa yang memisahkan pemain kelas dunia dari pemain rata-rata belum tentu jarak yang ditempuh, melainkan jumlah intensitas tinggi berjalan dan sprint yang dilakukan.

Pengoperasian jarak jauh akan membuat pemain Anda lebih lambat dan lebih lemah

Jika Anda masih berpikir menjalankan lari jarak jauh adalah cara untuk pergi ke sepak bola, maka ini semestinya berubah pikiran.

Berlari dalam jarak jauh akan menstimulasi serat otot kedutan lambat Anda, yang berarti tubuh Anda beradaptasi dengan tempo lambat yang dilakukan selama lari jarak jauh, dan seiring waktu, serat otot kedutan cepat Anda akan "tenggelam", yang akan membuat Anda lebih lambat dan lebih lemah.

Sepak bola adalah "kekuatan-olahraga", di mana berlari, kekuatan maksimum dan kemampuan melompat sangat penting. Berlari jarak jauh akan melakukan yang sebaliknya untuk pemain Anda dan membuat mereka lemah dan lambat.

Apakah ada kebutuhan untuk basis aerobik?

Tidak dengan cara tradisional melalui lari jarak jauh. Filosofi saya tentang sepakbola adalah bahwa semua itu harus dilakukan di lapangan sepak bola, dan sebagian besar pengkondisian harus khusus olahraga, yang berarti sebagian besar harus dilakukan dengan bola.

Namun, selama awal pra musim, Saya membangun basis aerobik melalui tempo berlari.

Tempo running adalah tempat para pemain berlari sekitar 75-80% dari apa yang akan mereka jalankan ketika berlari sejauh itu. Jarak yang saya gunakan untuk lari tempo adalah 100 meter (panjang lapangan sepak bola), dan 200 meter (bolak-balik).

Aturan praktis untuk jarak dan waktu adalah:

– 100 meter: 18-22 detik

– 200 meter: 38-44 detik

Jadi jika mereka menjalankan tempo 100 meter, mereka harus berlari dengan kecepatan di mana mereka akan membutuhkan waktu 18-22 detik untuk berlari 100 meter.

Saya menggunakan tempo berjalan selama 3-4 minggu, 2-3 sesi / minggu, meningkatkan jarak dengan 200-300 meter per latihan. Saya melatih tim Boys 18, jadi jika Anda melatih pemain yang lebih muda, sedikit lebih berhati-hati dengan volume.

Sesi pertama mungkin 8 x 100 meter, dan kemudian 10 x 100 meter berikutnya, dan kemudian setelah itu saya akan bergantian 100 meter berjalan dengan 200 meter berjalan di sesi yang sama.

Saya sering membiarkan para pemain beristirahat setengah jalan selama 2 menit, dan kemudian membiarkan mereka menjalankan sisa jarak setelah itu.

Tempo berjalan akan membantu Anda membangun basis aerobik yang diperlukan untuk sepak bola, dan itu akan memastikan bahwa pemain Anda tetap kuat dan eksplosif.

Cara Membujuk Pemain Muda di AS Bahwa Sepak Bola adalah Olahraga Terbaik untuk Dimainkan

Sepak bola adalah olahraga paling populer di hampir setiap negara di dunia. Itu kecuali Anda tinggal di AS tempat sepak bola, baseball, dan bola basket lebih populer. Sebagai pelatih sepak bola, masalahnya adalah bagaimana caranya agar pemain muda tertarik bermain sepak bola daripada olahraga lainnya.

Pertama-tama kita perlu melihat alasan mengapa olahraga lain lebih populer daripada sepakbola di AS. Salah satu alasan utamanya adalah daya tarik penonton. Sepak bola lokal, bisbol dan bola basket disiarkan di televisi dan dipromosikan di setiap kota besar di AS. Atlet muda menonton ini dan bergaul dengan pahlawan mereka. Alasan lain adalah uang yang tersedia dalam permainan profesional jauh lebih banyak di olahraga Amerika daripada di sepakbola. Akibatnya, lebih banyak pemain olahraga muda bercita-cita untuk mencari nafkah dengan penghasilan tinggi di olahraga Amerika.

Bukan berarti sepak bola adalah olahraga yang buruk. Upah untuk pemain sepak bola di seluruh dunia sekarang meningkat. Misalnya 2 pemain sepakbola terbaik di dunia Christiano Ronaldo dan Robinho dilaporkan masing-masing $ 200, 000 dan $ 320.000. David Beckham yang bermain untuk LA Galaxy juga tinggi di sana dengan pemain papan atas. Meskipun minat dalam sepakbola berkembang di AS di kalangan olahragawan muda, olahraga ini tidak dapat bersaing dengan publisitas, iklan, dan hype olahraga Amerika.

Pertanyaannya adalah bagaimana membujuk pemain muda di AS bahwa sepak bola adalah olahraga terbaik untuk masuk. Berikut beberapa alasan bagus:

Sepak bola adalah olahraga yang setiap pemain dapat bermain dan menjadi sukses. Seperti dalam sepakbola di mana fisik dan ukuran adalah faktor utama, di bola basket di mana itu sangat menguntungkan untuk lebih dari 6 kaki tinggi, setiap pemain bisa sukses di sepak bola tidak peduli apa ukuran atau fisik yang dimiliki seorang pemain. Pemain besar dan kuat dapat menemukan posisi sebagai pemain bertahan, gelandang atau pemain depan. Pemain kecil dapat menemukan posisi sebagai pemain depan dan pemain sayap dan mengembangkan keterampilan untuk menjadi sukses di posisi ini. Pemain yang lebih lambat juga dapat menemukan posisi, terutama di lini tengah. Ada tempat bagi setiap orang yang memiliki keinginan.

Keterlibatan dalam gim ini jauh lebih besar di sepakbola daripada untuk olahraga lainnya. Dalam sepakbola ada begitu banyak penghentian dalam gim. Beberapa pemain seperti penendang mungkin hanya memiliki keterlibatan yang sangat terbatas dalam permainan. Dalam sepakbola, bahkan jika tim Anda tidak memiliki bola, semua orang harus bergegas kembali untuk bertahan. Bahkan pemain depan harus bertahan dari depan. Pembela ketika tidak bertahan harus mendukung lini tengah dan depan.

Sepakbola sangat cepat dengan keterlibatan yang hampir terus menerus. Basket mungkin adalah olahraga Amerika yang paling mirip dengan sepak bola, perbedaan terbesar adalah ukuran lapangan di lapangan.

Serta kecepatan, kekuatan dan stamina, keterampilan adalah yang paling penting dalam sepak bola sehingga menghasilkan atlet dengan atribut yang lebih bulat. Di tingkat remaja Anda akan sering menemukan bahwa pemain sepak bola muda sering unggul dalam olahraga Amerika lainnya.

Cara yang baik untuk membuat atlet anak muda lebih tertarik pada sepak bola adalah dengan membuat mereka menonton permainan profesional kelas tinggi di TV. Liga Primer Inggris mungkin yang terbaik untuk ditonton karena cepat dengan tingkat keterampilan yang tinggi. Banyak pemain terbaik di dunia bermain di liga ini. Ada beberapa stasiun TV yang menampilkan game-game ini seperti Fox Sports World.

Juga akan baik untuk mendapatkan calon pemain sepak bola muda untuk pergi ke beberapa pertandingan sepak bola perguruan tinggi lokal atau semi pro game jika ada tim di daerah tersebut,

Dan kemudian ada perasaan magis dari mencetak gol dengan perayaan gol untuk diikuti. Sepak bola tentu saja meningkat di AS. Permainan ini menghasilkan pemimpin dengan kemampuan yang lebih bulat dari olahraga AS. Keberhasilan dalam sepak bola dapat menyebabkan pengakuan di seluruh dunia sebagai pemain seperti Brad Friedel yang bermain di liga premier Inggris telah menunjukkan.

SOCCER CLEAT – Cara Memilihnya

Sepak bola adalah permainan yang dimainkan oleh ribuan orang dan dicintai jutaan orang. Setiap profesional sepak bola memilih cleat mereka sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tanah mereka. Jika cleat yang tepat tidak dikenakan oleh pemain, itu mungkin terbukti menjadi kerugian besar di sisinya karena cleat memberikan daya cengkram dan adhesi yang tepat ke tanah. Sepakbola cleats dipilih atas dasar berbagai faktor, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut-

1 MENURUT PERJUANGAN MAIN BERMAIN– Jika kondisi tanah kasar dan tidak terlalu lunak maka pemain harus menggunakan ground cleats yang kuat dengan 12 hingga 15 kancing di tempat lain untuk menjaga gesekan dan memungkinkan fleksibilitas. Kancing datang dalam bentuk yang berbeda seperti berbentuk kerucut, berbentuk pisau, dll. Tetapi jika permukaan tanah basah dan berlumpur, maka pemain harus pergi untuk cleat permukaan lunak, sehingga kelengketan tanah tidak membatasi gesekan dan memberikan traksi yang cukup. Namun, dalam cleat permukaan lunak, jumlah kancing adalah 6-7, idealnya terstruktur. Dan, untuk permukaan tanah yang keras dan berbatu, cleat yang memiliki stud datar lebih disukai karena mereka memberikan pegangan maksimum untuk menjaga keseimbangan pada permukaan yang keras.

2 MENURUT MATERIAL– Soccer cleat terbuat dari berbagai jenis bahan seperti dari kulit kanguru, kulit kambing, bahan sintetis, mesh, dll. Masing-masing memiliki keuntungan dan kerugian tersendiri. Potongan yang terbuat dari kulit kanguru biasanya disukai karena mereka memberikan kenyamanan yang besar untuk kaki Anda dan cukup tahan lama. Tapi mereka sangat berat dan mahal sehingga Anda juga dapat memilih cleat kulit kambing karena lebih murah dan memberikan kenyamanan yang sama, tetapi sama beratnya dengan yang sebelumnya. Cleat yang terbuat dari bahan sintetis digunakan secara luas karena mereka ringan dan murah, tetapi tidak cocok untuk semua cuaca dan tidak tahan lama sebagai cleat kulit kanguru. Banyak perusahaan telah mulai memproduksi cleat kulit buatan yang memiliki kualitas dan ketahanan tahan air.

3. SESUAI DENGAN KENYAMANAN– Memilih cleat yang tepat bisa menjadi tugas yang menantang karena prioritas utamanya adalah kenyamanan. Cleat tidak boleh terlalu kecil atau terlalu lebar. Mereka harus pas dengan benar dan tidak menyakiti jari-jari kaki Anda yang mengakibatkan lecet. Pilih cleat yang dapat menyeimbangkan gerakan bolak-balik Anda. Cleat Anda harus memiliki zona strike besar sehingga dapat dengan mudah menendang bola. Sol dalam cleat harus lembut dan cukup melenting.

4. SESUAI dengan ANGGARAN– Harga cleat berbeda dari perusahaan ke perusahaan yang menawarkan berbagai jenis kualitas dan material. Kualitas cleat diklasifikasikan sebagai cleat top-tier, cleat mid-tier, dan cleat low-tier. Pemain sepak bola profesional memilih cleat top-tier karena mereka diproduksi untuk memenuhi tuntutan pemain. Mereka sangat mahal dan harganya sekitar 100 $ -500 $ tergantung pada perusahaan manufaktur. The mid-tier cleats sangat diminati karena tersedia dengan harga yang wajar dan tahan lama seperti cleat top-tier. The low-tier cleat adalah untuk pemula. Mereka murah dan berkualitas rendah.

Lima Cara Terbaik untuk Menipu Pemerintah – dan Bagaimana Mereka Akan Menangkap Anda Melakukannya

pengantar

Tidak ada yang namanya makan siang gratis. Ada urat emas di pepatah lama itu. Namun, itu tidak menghentikan banyak orang untuk mencoba mendapatkan sesuatu dengan sia-sia. Seluruh generasi telah dewasa sekarang dilatih untuk bergantung pada pemerintah untuk mendukung apakah itu melalui kupon makanan, undang-undang kredit pajak yang miring atau kesejahteraan. Harga yang mereka bayar dengan harga diri, rasa hormat dan kebebasan hampir tidak diperhatikan oleh banyak dari mereka. Namun, bahkan dengan mereka yang benar-benar membutuhkan atau yang benar-benar berhak mendapatkan bantuan, masih banyak lagi yang mencari cara untuk menipu pemerintah dengan dana.

Masing-masing dari mereka yakin mereka telah menemukan cara yang sangat mudah untuk merencanakan Paman Sam dan dalam banyak kasus mereka lolos sementara waktu. Meskipun ada banyak variasi pada tema keseluruhan, masing-masing umumnya akan masuk dalam satu dari lima kategori.

1. EIC Fraud

2. "Di Bawah Meja" Penggajian

3. Memalsukan informasi W-2 atau 1099

4. Clustered Nest

5. Metode Pembayaran Pajak Pemasaran Multi Level

PENIPUAN EIC

Penghasilan Penghasilan Kredit adalah kredit pajak dikembalikan dimaksudkan untuk membantu bekerja orang tua tunggal. Biasanya, cara kerja kredit pajak (tidak dapat dikembalikan) adalah bahwa jika seseorang telah membayar $ 5000 dalam pajak untuk tahun itu dan memenuhi syarat untuk kredit pajak $ 10.000, mereka hanya dapat menerima $ 5000 yang mereka bayarkan dalam bentuk pajak. Jika individu membayar $ 0 dalam bentuk pajak, kredit pajak bisa mencapai $ 50.000 atau lebih dan mereka akan mendapatkan $ 0. Dengan kredit pajak yang dapat dikembalikan, individu tersebut tidak diharuskan untuk membayar pajak untuk mendapatkan kredit pendapatan yang diterima ditambahkan ke jumlah pengembalian uangnya.

Ini bekerja pada skala geser di mana EIC naik ke maksimum (biasanya sekitar $ 15.000 dalam pendapatan yang diperoleh) dan ketika pendapatan naik di atas $ 15.000, EIC meluncur turun. Maksimum EIC biasanya sekitar $ 5500. Akhirnya sekitar $ 28.000, EIC telah turun menjadi $ 0. Sebagai seseorang yang menghabiskan beberapa tahun untuk mempersiapkan pajak di lingkungan braket berpenghasilan rendah, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa ada orang-orang yang seluruh tahunnya direncanakan untuk menerima pembayaran pajak yang sangat besar ini diambil dari mereka yang membayarnya dan diberikan kepada mereka yang tidak mau. EIC hanya diberikan untuk dua anak pertama Anda sejak lahir hingga usia 17.

Pasangan 'menikah atau belum menikah' dengan empat anak akan masuk ke kantor persiapan pajak, yang terpisah jika mereka berpengalaman dalam hal ini. Dan meskipun masing-masing tinggal di rumah yang sama, masing-masing mengklaim status Kepala Rumah Tangga, yang meningkatkan jumlah yang dapat mereka potong dari penghasilan kena pajak mereka dan dengan masing-masing dari mereka mengklaim EIC mereka dapat menerima cek senilai hingga $ 10.000 untuk akhir tahun bulan pengajuan pajak. Kepala Rumah Tangga seharusnya untuk mereka yang tidak menerima dukungan lain dari tempat lain. Kepala Rumah Tangga harus menyediakan Rumah Tangga itu, jadi jika ada pacar, pacar, pasangan, orang tua dll yang tinggal di sana, mereka tidak dapat mengklaim sebutan itu.

Cheat ini akan melakukan ini selama bertahun-tahun sebelum mereka tertangkap, tetapi setelah tertangkap, mereka tidak diizinkan untuk mengklaim EIC selama sepuluh tahun setelah investigasi penipuan. Mereka kemudian harus membayar kembali pembayaran EIC yang salah dan membayar denda untuk hasil penipuan di atas itu hingga 75% dari jumlah yang IRS itu ditipu.

Bagaimana Mereka Tertangkap

Setiap kali seseorang membuka rekening bank, membeli mobil, atau menyewa atau membeli rumah, ada sedikit catatan yang mengidentifikasi nomor Jaminan Sosial mereka dengan transaksi tersebut. Tentunya seseorang yang berpenghasilan tidak mencapai lebih dari $ 15.500 tidak akan membeli kendaraan seharga $ 35.000, atau rumah seharga $ 200.000. Cheat ini tidak menyadari bahwa mereka menempatkan target besar di punggung mereka yang berteriak, "Audit Me!" kepada auditor IRS yang terlatih. Anda tidak dapat memiliki keduanya dan mengklaim mendapatkan pemasukan yang cukup untuk melunasi pembelian Anda secara kredit dan kemudian pada klaim bentuk lain bahwa Anda tidak menghasilkan cukup uang untuk membayar pajak.

Ada gudang informasi ini, dan IRS memang mencatat kesalahan logis. Contoh; Seorang pria datang ke kantor saya dan memberi tahu kami dengan bangga bahwa dia adalah ayah dari sembilan anak dengan tujuh wanita yang berbeda dan bahwa total pendapatannya untuk tahun itu di bawah $ 3000 dan dia ingin mengklaim setengah dari anak-anaknya sebelum ibu mereka melakukannya sehingga dia bisa mendapatkan Pengembalian uang pertama. Tidak ada cara di dunia ini bahwa seorang pria sendiri dapat membayar makanan, sewa dan gas dengan penghasilan tahunan $ 3000. Dan dia ingin mengklaim bahwa dia mendukung anak-anak ini juga? Dia pergi ke penjara satu setengah tahun kemudian, tapi kudengar anak-anaknya baik-baik saja tanpa dia.

Di bawah Tabel Penggajian

Entah karena pekerja secara ilegal tinggal di sini di negara ini atau karena majikan tidak mau repot dengan pajak gaji, semakin banyak usaha kecil yang membayar tunai. Dan karena majikan mereka tidak melaporkannya, karyawan individu melihat peluang untuk menipu pemerintah. (Dalam beberapa kasus ini, orang-orang ini terlibat dalam aktivitas ilegal di mana mereka menghasilkan semua uang mereka. Narkoba, prostitusi, dll.)

Peringatan pertama di sini adalah bahwa pengaturan ini ilegal. Yang kedua adalah itu berbahaya. Ilegal karena ada persyaratan negara tertentu untuk pekerjaan yang tidak dapat dipenuhi atau diukur tanpa catatan. Dan, berbahaya karena ini adalah cara sebagian besar perusahaan mendapatkan sekitar membayar asuransi kompensasi pekerja. Cedera di tempat kerja di mana semua dilakukan 'di bawah meja' biasanya akan menerima perawatan di bawah standar karena takut melaporkan cedera ke rumah sakit atau dokter yang memenuhi syarat.

Bagaimana Mereka Tertangkap

Sama halnya dengan mereka yang menyontek EIC, setiap transaksi hukum yang mereka lakukan menempatkan satu bendera lagi pada sebuah kasus yang tidak akan memiliki satu pun. Jika mereka menghasilkan uang mereka tidak melaporkan, mereka akan kesulitan menjelaskan bagaimana mereka menghasilkan $ 900 per bulan dalam pembayaran hipotek ketika mereka hanya mengklaim mendapatkan $ 500 dan bahwa mereka adalah penyedia dukungan satu-satunya untuk rumah tangga itu. Sebagaimana Guru Zen akan mengatakan, 'semua hal terhubung, namun tidak semua hal itu sama.'

Memalsukan Informasi W2 atau 1099

Relatif mudah untuk membeli paket kosong W-2 atau 1099 dan 'membuat' penghasilan Anda sendiri. Biasanya para penipu menggunakan nomor EIN sah dari bisnis yang sah yang telah mereka kerjakan secara temporer atau bahwa teman atau kerabat telah bekerja dan mereka membuat W-2 yang memberi mereka cukup penghasilan yang diterima untuk mendapatkan kredit EIC. Pada saat tipu muslihat ditemukan, para penipu telah menguangkan cek pengembalian uang super cepat dan meninggalkan kota. Pengarsipan elektronik mencegah penipuan, tetapi itu membuat orang lain begitu mudah.

Pemilik bisnis yang sah kemudian dibiarkan menjelaskan mengapa dia tidak membayar pajak pekerjaan pada orang-orang yang memalsukan formulir ini. IRS tampaknya bergerak lebih lambat ketika Anda adalah orang yang telah dirugikan. Itu bisa berarti membayar denda pajak gaji yang seharusnya tidak pernah diajukan.

Banyak dari orang-orang yang menggunakan penipuan khusus ini adalah orang asing ilegal dan tidak memiliki nomor jaminan sosial yang sah, mereka yang adalah warga negara hukum, namun, curang juga, akhirnya bergerak dan melupakan kejahatan yang mereka lakukan.

Bagaimana Mereka Tertangkap

Setelah penipuan khusus ini terlupakan, suatu hari mereka harus menggunakan nomor jaminan sosial mereka untuk pekerjaan, pinjaman, atau aplikasi kuliah. Pada titik itu, mereka dipaku meskipun mungkin lima tahun atau lebih kemudian. Pelanggaran jenis ini menghasilkan waktu penjara.

Jika itu ilegal yang menguangkan cek ini, itu membuatnya lebih sebagai tantangan. Biasanya, ilegal tidak memiliki rekening giro untuk digunakan untuk mencairkan cek ini, jadi mereka harus pergi ke toko pencairan cek. Di sana mereka harus menghasilkan ID, alamat referensi dan beberapa informasi pekerjaan. Yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa semua cek yang Anda terima dan uang tunai memiliki prangko yang jelas yang menunjukkan di mana dan kapan cek itu diuangkan, disimpan, dan diproses. Jika ilegal masih berada di area yang sama ketika IRS bangun dan mulai menyelidiki, tidak perlu terlalu banyak untuk menemukannya.

The Clustered Nest

Dengan menggunakan prinsip yang sama dalam kecurangan EIC pertama dari pasangan yang tinggal bersama di tempat yang sama dan masing-masing mengklaim Kepala Rumah Tangga dan EIC untuk masing-masing dari keempat anak mereka, sarang yang berkelompok menggambarkan apa yang terjadi ketika itu dibawa ke ekstrem. Di mana ada empat atau lebih keluarga dalam tempat tinggal yang sama masing-masing mengklaim HOH dan EIC untuk kelompok anak-anak mereka. Ini sering terjadi di daerah-daerah yang sangat Hispanik di mana keluarga benar-benar dapat bergaul satu sama lain dalam jarak dekat. Seringkali anak-anak ditukar bolak-balik di antara kerabat untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pengembalian pajak.

Bagaimana Mereka Tertangkap

Dalam melakukan pemeriksaan latar belakang ada area dan alamat yang secara otomatis 'bendera merah' penipuan. Mereka disebut daerah 'berisiko tinggi', perputaran tinggi, populasi sementara, hotel, kompleks apartemen, dll. Ketika sebuah alamat pernah digunakan sebagai 'sarang berkerumun' di mana lebih dari satu keluarga mengklaim tempat tinggal pada saat yang sama, lokasi ditandai. Akhirnya alamat dicocokkan bersama dengan tanggal dan waktu orang mengklaim tempat tinggal dan kepemilikan tunggal dari judul Kepala Rumah Tangga. Selama seluruh keluarga bergerak setiap tiga tahun, mereka dapat mempertahankannya selama bertahun-tahun. Tetapi begitu suatu area telah 'ditandai' demikian juga ada nomor jaminan sosial yang menggunakan alamat itu.

Multi-Level Marketing Tax Evasion Fraud

Belakangan ini ada kelompok yang mempromosikan ide lama yang mereka sebut sebagai "baru". Grup ini berasal dari MLM yang menjual rencana asuransi legal dan sebagian besar bisnis mereka adalah merekrut perwakilan lain. Karena uap telah keluar dari mesin mereka dalam tujuh tahun terakhir, semakin sulit untuk merekrut orang pintar ke dalam skema piramida ini. Jadi pendekatan mereka telah berubah untuk menghilangkan penekanan pada aspek MLM dan menjualnya pada keuntungan karena dapat memotong biaya yang sudah mereka miliki dengan membuka bisnis mereka sendiri.

Sebagian besar penerima W-2 saat mereka menelepon, tidak punya waktu untuk bekerja 40-60 jam seminggu dan memasukkan 10-20 lagi pada MLM. Jadi pendekatannya adalah ini, biarkan saya menunjukkan kepada Anda bagaimana mengurangi biaya-biaya yang Anda miliki sekarang dan menghemat uang untuk pajak Anda. Ketika Anda memiliki bisnis Anda sendiri, Anda bisa mengurangi kerugian, biaya kantor rumah dan persentase dari tagihan utilitas Anda tergantung pada ukuran kantor rumah.

Jadi sekarang mereka memiliki orang-orang pintar yang bergabung dengan kelompok MLM piramida ini, bukan untuk maju dalam MLM, tetapi untuk mengurangi semua kerugian mereka akan mendorong rencana asuransi hukum pra-bayar pada teman dan keluarga mereka. Ada beberapa hal yang salah dengan ini; Pertama, bisnis Anda harus beroperasi untuk tujuan menghasilkan laba, BUKAN untuk menulis dari pengeluaran pribadi sehari-hari. Kedua, ada aturan dan peraturan untuk pengurangan kantor dan liburan rumah bahwa 'ahli pajak palsu' ini tidak perlu repot-repot menjelaskan kepada rekrutan baru mereka, yang dengan mudah mengarah pada pengurangan yang tidak diizinkan dan hukuman dan biaya mulai bergulir masuk. Dan ketiga, ahli pajak yang disebut ini adalah yang terjauh dari ahli yang bisa. Kelas pelatihan akhir pekan tidak dibuat ahli pajak.

Bagaimana Mereka Tertangkap

Inspirasi utama di balik skema licik ini dengan cekatan menghindari penyelidikan dan penuntutan. Namun, perusahaan asuransi legal pra bayar, tampaknya menarik penyelidikan secara terus-menerus. Para ahli dalam penipuan perusahaan telah mengutip beberapa bendera merah yang menunjukkan bahwa sebuah perusahaan sudah siap untuk penipuan untuk dilakukan pada tingkat perusahaan dan perusahaan khusus ini pada saat itu. Karena sulit untuk menahan korporasi yang bertanggung jawab atas klaim aneh dari 'tenaga penjualnya, akan terus ada orang yang terhisap ke dalam skema' menggabungkan diri sendiri 'yang telah ada selama lebih dari 30 tahun. Kabar baiknya adalah bahwa mata ahli penipuan perusahaan ada pada mereka dan segera akan ada kesalahan. Wah, saya berharap mereka tahu pengacara yang baik.

Bagaimana Mesin Cuci Mengubah Cara Kita Hidup

Dunia dan banyak hal tentangnya telah banyak berubah. Dalam cara orang berpakaian, dalam kebiasaan dan tradisi mereka, dalam keyakinan agama, politik atau spiritual mereka. Kemungkinan besar, salah satu yang paling diterima adalah penemuan mesin yang mengubah cara orang melakukan sesuatu: dari padat karya ke otomatisasi.

Perkembangan teknologi dan kemajuannya selama bertahun-tahun juga telah membuka jalan untuk mengubah cara orang mencuci pakaian mereka. Banyak orang, terutama wanita, dari seluruh dunia telah sangat diuntungkan dari penemuan mesin cuci. Ini telah menyederhanakan apa yang dulunya merupakan pekerjaan yang sangat sulit dan membuatnya sangat mudah dengan fitur dan fungsi yang canggih.

  • Mesin cuci dapat mencuci beberapa potong pakaian kotor dalam satu beban. Ini benar-benar telah menghentikan orang dari menghabiskan berjam-jam melakukan cucian.
  • Penggunaan air panas dan dingin di peralatan pencuci ini telah terbukti efektif bekerja melawan kotoran keras kepala yang dapat kembali mematahkan ketika secara manual mencuci kain yang lebih berat seperti seprai, tirai dan handuk. Ini berarti lebih sedikit usaha untuk para ibu tetapi hasil yang efektif untuk seluruh keluarga.
  • Munculnya perangkat modern ini menjadi pekerja binatu yang efektif memungkinkan perempuan lebih banyak waktu untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman dan untuk diri mereka sendiri. Ini mungkin bisa menjadi faktor mengapa masyarakat kita sekarang memiliki wanita yang lebih kuat dengan karier yang berkembang.

Seberapa menguntungkan mereka?

  • Setiap mencuci beban keluarga berbeda. Karena produsen menyadari bahwa setiap keluarga memiliki persyaratan sistem pembersihan pakaian yang berbeda berdasarkan beberapa faktor, ada pilihan yang tersedia di pasar untuk memenuhi kebutuhan dan anggaran khusus.
  • Teknologi ini juga memungkinkan pengembangan fitur lain yang bekerja sangat baik dengan mencuci dan membersihkan pakaian dan yang mengeringkannya. Ini mengatasi masalah tidak dapat mencuci selama cuaca buruk. Bagi banyak ibu dengan bayi yang baru lahir yang selalu membutuhkan pakaian dan popok yang baru dicuci, ini tentu saja sangat membantu.
  • Mereka juga dirancang untuk meminimalkan penumpukan bakteri, membuatnya lebih efektif dari sebelumnya. Beban pakaian kotor misalnya, saat dicuci menggunakan panas hingga 30 derajat menghilangkan banyak bakteri yang mungkin tidak dapat dilakukan secara efektif saat dicuci dengan tangan.

Ada banyak hal yang tak dapat disangkal bahwa teknologi modern mengantar dunia kita saat ini dan banyak dari mereka membantu merenovasi ekonomi di negara-negara. Di antara mereka dengan dampak terbesar adalah mesin cuci yang dapat dibenarkan karena cara itu meningkatkan cara orang memandang duduk di ruang cuci, kurang dihargai.

Penemuan luar biasa ini telah memungkinkan perempuan untuk melepaskan potensi mereka di luar area cucian ke dalam upaya yang lebih produktif yang menghasilkan pekerjaan yang dibayar dan karena itu membantu meningkatkan banyak kondisi di rumah dan di masyarakat. Perlu diketahui, ini bukan berarti merawat cucian yang selama ini terabaikan. Kenyataannya, ini telah membaik jauh lebih baik daripada di masa lalu. Hari ini, berkat mesin cuci dan pengering, bahkan pria dan anak-anak yang cukup dewasa untuk melakukan tugasnya dapat mencuci pakaian.

Lain kali Anda bertanya-tanya mengapa semakin banyak wanita yang bergabung dengan angkatan kerja dan masih sukses menjadi ibu rumah tangga, pikirkan mesin cuci dan bagaimana itu telah membantu merevolusi cara hidup kita, belum lagi ekonomi kita.

Heads Up! Cara Anda Tidur Mungkin Membunuh Anda!

Setiap orang dari kita memiliki kehidupan ganda yang misterius.

Selama sekitar dua pertiga waktu kita adalah makhluk yang sadar, berpikir tentang dunia di dalam dan di luar, dan menegosiasikan jalan kita melalui rintangan kehidupan. Untuk sepertiga lainnya waktu kita adalah gumpalan daging yang tak bernyawa, tidak sadar terhadap segala sesuatu kecuali fantasi kita sendiri, ketika kita berbaring di tempat tidur. Kita semua tahu bahwa tidur itu penting untuk kesehatan. Tetapi untuk kegiatan yang menghabiskan sekitar 8 jam sehari-hari kehidupan, sangat sedikit yang dipikirkan tentang tindakan tidur, atau cara budaya kita mengajarkan kita untuk tidur. Perilaku tidur, seperti semua aktivitas manusia, ditentukan oleh budaya kita.

Terkadang, praktik yang diajarkan oleh budaya kita dapat berdampak pada cara tubuh kita berfungsi. Sebagai antropolog medis, kami meneliti cara-cara praktik budaya kami mungkin memengaruhi kesehatan kita. Dan kami telah menemukan bahwa cara kami dilatih untuk tidur mungkin merupakan salah satu penyebab paling penting berbagai penyakit yang menyerang masyarakat kita.

Tentu saja, ketika Anda mempertimbangkan budaya tidur, itu termasuk isues seperti lamanya waktu untuk tidur, dan waktu siang untuk tidur. Apakah Anda sering tidur siang atau apakah Anda tidur 8 jam penuh? Apakah Anda tidur di malam hari atau di siang hari?

Masalah lain menyangkut pakaian tidur. Apakah Anda tidur telanjang, atau dengan piyama atau pakaian dalam? Apakah kamu tidur di celana dalammu? Haruskah seprai menjadi kain alami, seperti katun atau sutra, atau poliester oke? Bagaimana dengan deterjen dan pelembut kain yang digunakan di seprai, sarung bantal, dan pj's?

Haruskah kamu makan sebelum tidur? Apa dampak menonton televisi sebelum tidur? Haruskah Anda meminum pil tidur untuk membantu Anda tidur?

Ini adalah beberapa masalah yang didefinisikan secara kultural yang membantu menentukan bagaimana kita tidur, yang semuanya mungkin memiliki dampak potensial pada kesehatan. Namun, ada satu masalah budaya yang menempati urutan teratas dari daftar kepentingan, dan yang dapat sangat menentukan status kesehatan Anda. Itu ada hubungannya dengan posisi tidur Anda. Apakah Anda tidur di atas tempat tidur yang datar dan rata, menghadap ke bawah, dengan hidung dan mata tertekan ke tempat tidur dan bantal? Atau apakah Anda di belakang dengan kepala sedikit lebih tinggi, seperti halnya banyak budaya asli yang menggunakan tempat tidur gantung atau permukaan non-datar lainnya untuk tidur?

Alasan kami mengajukan pertanyaan terakhir ini adalah karena peredaran ke kepala dan otak benar-benar berkaitan dengan posisi tubuh Anda saat tidur.

Kita semua pernah mengalami pusing atau pusing saat bangun dari tempat tidur terlalu cepat. Efek ini disebut hipotensi ortostatik, dan hasil dari fakta bahwa tekanan darah turun ketika Anda berbaring, dan mengangkat kepala secara tiba-tiba dapat secara sementara menghilangkan otak dari tekanan darah yang cukup, yang mengakibatkan pusing atau kepala terasa ringan. Tekanan darah segera meningkat, meningkatkan suplai darah ke otak, saat Anda merasa normal kembali.

Fenomena ini menunjukkan bahwa posisi tubuh, relatif terhadap gravitasi, mempengaruhi sirkulasi kepala dan otak. Anda juga dapat mendemonstrasikan ini dengan melakukan head stand, yang dilakukan oleh banyak praktisi yoga setiap hari. Tekanan intrakranial meningkat secara dramatis, ketika darah mengalir ke kepala, yang menjadi merah bit, dan vena leher membengkak, seperti darah yang mengalir dalam sistem vena.

Tetapi terlepas dari contoh-contoh ini, sangat sedikit, jika ada, yang disebutkan dalam buku teks fisiologi medis tentang gravitasi dan dampaknya pada sirkulasi. Namun, Anda tidak dapat sepenuhnya memahami sirkulasi otak tanpa mempertimbangkan gravitasi.

Pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak murni mekanis, dan berhubungan dengan posisi kepala relatif terhadap jantung yang memompa. Ketika kita berdiri, kepala berada di atas jantung, sehingga darah harus memompa melawan gaya gravitasi – dari jantung ke otak – menurunkan tekanan efektif yang dengannya darah arteri dikirim ke otak. Sementara itu, drainase darah dari otak ke jantung difasilitasi oleh tarikan gravitasi.

Sebaliknya, ketika kita berbaring dan horisontal, jantung dan kepala sekarang berada di bidang yang sama. Ini menghilangkan efek gravitasi pada sirkulasi otak. Darah dari jantung memompa kuat ke kepala tanpa resistensi gravitasi, meningkatkan tekanan intrakranial. Dan darah yang kembali dari otak ke jantung harus melakukannya tanpa bantuan gravitasi, menyebabkan cadangan darah di otak.

Pada dasarnya, tekanan intrakranial meningkat, dan keseluruhan sirkulasi otak berkurang, ketika Anda berbaring datar dibandingkan dengan berdiri.

Tentu saja, tubuh itu cerdas dan memiliki mekanisme untuk mengendalikan tekanan otak di bawah situasi gravitasi yang berbeda. Ketika otak ditekan dari posisi berbaring, ada berbagai reseptor tekanan di kepala dan leher yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah terlalu banyak tekanan otak dan kemungkinan meniup pembuluh darah atau menciptakan aneurisma otak. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah lebih rendah ketika kita tidur, dan horisontal.

Tetapi mekanisme otak untuk menyesuaikan tekanan ini memiliki batas mereka. Ketika kita menjalani hari dalam posisi vertikal, gravitasi tanpa henti menarik cairan tubuh kita ke bawah, itulah sebabnya banyak orang mengalami pembengkakan kaki dan pergelangan kaki pada akhir hari. Begitu kita berbaring, efek gravitasi hilang, ketika cairan meninggalkan kaki dan kembali ke kepala. Jadi meskipun mekanisme pertahanan otak kita normal, sepanjang malam tekanan intrakranial meningkat dan paling tinggi di pagi hari, setelah jam berbaring rata, dan terendah pada akhir hari, setelah jam menjadi vertikal.

Apa yang terjadi ketika tekanan intrakranial tinggi dari periode panjang berbaring datar? Tekanan arteri meningkat menyebabkan cairan tulang belakang ekstra otak untuk membentuk di ventrikel otak, meningkatkan tekanan cairan intrakranial. Ventrikel membengkak dan sel-sel otak menjadi bermandikan cairan berlebih, pada dasarnya menyebabkan edema otak. Edema ini akan menurunkan oksigen dan gula yang tersedia untuk sel-sel otak. Kurangnya gravitasi membantu drainase dari otak akan menyebabkan cadangan darah dalam sistem vena dan mengumpulkan sinus di otak. Sirkulasi otak akan menjadi relatif stagnan, karena satu-satunya kekuatan yang menggerakkan darah akan menjadi kekuatan dorongan tekanan arteri (yang sangat berkurang setelah melalui sirkulasi serebral) dan kekuatan mengisap atrium kanan jantung. Dan di samping otak yang membengkak di bawah tekanan, mata, telinga, wajah, sinus, gusi – seluruh kepala – akan menjadi bertekanan dan jaringan-jaringan dipenuhi cairan!

Ada satu bidang kedokteran yang rajin mempelajari efek gravitasi ini pada fisiologi. Sub-spesialisasi itu adalah Kedokteran Luar Angkasa. Astronot di angkasa berada di medan gravitasi nol, dan diketahui bahwa ini menyebabkan darah bergeser ke kepala dan otak, menyebabkan peningkatan tekanan otak dan migrain yang menyertainya, glaukoma, penyakit Meniere, dan masalah lain yang terkait dengan otak yang tertekan dan padat. . Untuk mempelajari efek negatif dari gravitasi nol di Bumi, para ilmuwan ruang angkasa ini memiliki orang yang berbaring datar! Namun, karena kedokteran begitu luas, dengan sub-spesialis yang belajar semakin banyak tentang semakin sedikit, ada sedikit pertukaran ide antara obat ruang angkasa dan obat-obatan yang terikat pada Bumi. Jika tidak, seseorang akan menyadari bahwa berbohong adalah apa yang kita lakukan ketika kita tidur. Jika itu menyebabkan masalah bagi astronot, maka tidak bisakah itu menyebabkan masalah bagi orang lain?

Kami mengetahui tentang penelitian Ruang angkasa ini sementara kami melakukan penelitian kami sendiri ke posisi tidur sebagai kemungkinan penyebab migrain. Kami berhipotesis bahwa tidur terlalu lama terlalu lama setiap malam dapat menyebabkan tekanan otak dan akumulasi cairan (edema) di dalam jaringan otak, dengan hipoksia dan hipoglikemia terkait. Otak tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa jumlah oksigen atau gula yang tepat, dan kondisi ini akan berada pada kondisi terburuknya di pagi hari, yaitu ketika kebanyakan migrain terjadi.

Sementara migrain telah dianggap sebagai fenomena patologis, juga mungkin bahwa migrain adalah mekanisme pertahanan otak untuk menerima darah baru bersama dengan gula dan oksigen. Setelah semua, satu-satunya cara otak bisa mendapatkan apa yang dibutuhkan adalah dari aliran darah, dan selama arteri migrain ke kepala terbuka dan mengirim darah dengan kekuatan di seluruh otak. Mungkin, kami beralasan, migrain adalah jenis "pencetus otak" darurat, menggantikan darah lama dengan yang baru. Jika demikian, dapatkah kita mencegah migrain dengan membuat penderita migren tidur dengan kepala mereka sedikit lebih tinggi?

Kami menguji teori kami dengan memiliki sekitar 100 relawan migraineurs tidur dengan kepala tempat tidur mereka ditinggikan, dari 10-30 derajat. Ketinggian kepala, kami berteori, akan meningkatkan sirkulasi otak dengan menyediakan beberapa bantuan gravitasi untuk drainase. Yang menarik, kami menemukan bahwa peneliti Space Medicine menemukan bahwa sirkulasi otak (dan pemompaan jantung) optimal pada ketinggian 30 derajat elevasi tempat tidur.

Kami kagum, kami menemukan bahwa sebagian besar migraineurs dalam penelitian kami mengalami kelegaan karena perubahan posisi tidur yang sederhana ini! Banyak yang tidak memiliki migrain baru, setelah menjadi penderita migrain selama 30 tahun atau lebih! Hasilnya sangat cepat, dalam beberapa hari. Dan ada efek samping yang sangat menarik juga. Relawan kami bangun lebih waspada. Kemacetan sinus pagi secara signifikan berkurang bagi kebanyakan orang. Beberapa melaporkan bahwa mereka tidak lagi memiliki alergi tertentu. Bisakah kita menemukan tujuan sebenarnya dan penyebab migrain?

Implikasi dari temuan ini, terus terang, mengejutkan bagi kita. Begitu banyak penyakit yang berhubungan dengan peningkatan tekanan otak penyebab "tidak diketahui". Posisi tidur tidak pernah dipelajari sebagai penyebab tekanan yang meningkat ini. Implikasinya jauh melampaui pencegahan dan pengobatan migrain. Setiap kondisi yang berhubungan dengan tekanan otak, dan yang biasanya lebih buruk di pagi hari setelah malam waktu horisontal, dapat berpotensi terkait dengan masalah gravitasi dan posisi tidur ini.

Perlu diingat bahwa otak adalah sistem saraf pusat yang mengendalikan dan memodifikasi semua fungsi tubuh. Jika pusat-pusat otak tertentu mengalami penumpukan dan tertekan setiap hari karena tidur terlalu lama selama berjam-jam, pusat-pusat tersebut dapat rusak. Tergantung pada cara seseorang tidur, idiosinkrasi sirkulasi otak mereka, dan variabel lain, orang yang berbeda mungkin mengalami tekanan otak ini secara berbeda. Bagi beberapa orang, pusat-pusat pernapasan di hipotalamus mungkin sangat padat, mengakibatkan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (yang dikaitkan dengan posisi kepala dan tubuh saat tidur), sleep apnea, atau bahkan asma. Sleep apnea telah terbukti dapat diobati dengan perubahan posisi tidur.

Stroke jelas terkait dengan tekanan otak, dan biasanya terjadi pada malam hari atau di pagi hari, saat tidur. Ini adalah saat tekanan otak tertinggi.

Glaukoma jelas disebabkan oleh mekanisme ini. Sudah diketahui bahwa tekanan mata meningkat ketika kepala menurun, dan menurun ketika kepala sudah naik. Penting untuk memperhatikan posisi kepala saat mengambil pembacaan tekanan mata karena hubungan sensitif antara tekanan intraokular dan posisi kepala. Tekanan mata juga tertinggi di pagi hari. Mengangkat kepala saat tidur harus rutin untuk pengobatan dan pencegahan glaukoma.

Mata longgar dan sinus tersumbat tampaknya berhubungan dengan tekanan kepala. Sama seperti otak mendapat tekanan ekstra ketika berbaring, kepala dan wajah juga tertekan. Orang-orang dengan masalah ini biasanya segera merasa lega dengan tidur ditinggikan 10-30 derajat.

Penyakit Alzheimer, kami percaya, mungkin adalah penyakit akhir yang disebabkan oleh kemacetan otak kronis dan tekanan dari tidur yang datar. Ventrikel serebral otak Alzheimer diperluas, menunjukkan riwayat tekanan ventrikel, dan lesi umum di sepanjang ventrikel dapat menunjukkan area jaringan otak yang telah memburuk akibat tekanan kronis ini. Penelitian lain telah menunjukkan Alzheimer dikaitkan dengan peningkatan tekanan otak, tetapi penyebabnya telah dianggap tidak diketahui, seperti halnya dengan hampir semua masalah tekanan otak.

Perlu dicatat bahwa sawar darah-otak tidak dapat berfungsi dengan baik ketika ditekan. Tekanan intrakranial yang berlebihan dapat menyebabkan kebocoran di penghalang ini dengan memperluas membran basal, memungkinkan logam berat, misalnya, aluminium dan merkuri, serta virus dan bakteri, untuk memasuki otak yang seharusnya tidak termasuk. Ini mungkin mengapa logam berat telah dikaitkan dengan masalah otak tertentu, seperti Alzheimer.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder juga diketahui terkait dengan kemacetan "pusat impuls" di dalam otak yang membantu mengendalikan perilaku. Kami menemukan beberapa anak dengan pengalaman ADHD mengalami peningkatan kontrol diri dengan mengangkat kepala mereka saat tidur.

Selain posisi kepala relatif terhadap gravitasi, kita juga telah menemukan sisi atau perut tidur dapat menimbulkan masalah. Sebagai contoh, kami menemukan beberapa kasus sindrom terowongan karper yang berhubungan dengan tidur di tangan atau pergelangan tangan, dan nyeri bahu karena tidur di samping. Dan perlu diingat bahwa tekanan kepala meningkat, dan drainase berkurang, ketika kepala diputar ke samping. Tidur telentang menghindari kompresi anggota badan dan organ dalam.

Ini juga menarik untuk dicatat bahwa pasien dengan masalah asimetris biasanya akan menjadi lebih buruk pada sisi yang mereka tiduri. Misalnya, kelainan mata akan lebih buruk pada mata di sisi wajah yang paling sering tidur. Infeksi telinga akan lebih buruk di telinga "bawah". Anda juga dapat memberi tahu sisi orang yang tidur dengan mengamati bentuk hidung. Selain cedera, hidung harus simetris, tetapi menjadi melengkung menjauh dari bantal karena tidur di sisi wajah dan menekan hidung selama berjam-jam setiap malam. Hidung akan menunjuk jauh dari sisi yang paling banyak tidur.

Pria harus diberi tahu bahwa tidur samping dapat menyebabkan kompresi testis dan kemungkinan disfungsi. Dan wanita yang tidur di sisi tubuh atau perutnya tunduk pada payudara mereka untuk kompresi dan gangguan sirkulasi. Orang yang tidur di tempat tidur mungkin mengalami lebih banyak masalah payudara di samping tempat mereka tidur.

Kita harus memperingatkan praktisi, bagaimanapun, bahwa, sementara efek meninggikan kepala saat tidur akan menjadi dramatis dan transformatif bagi banyak pasien dan harus dianggap penting untuk strategi pencegahan penyakit, faktanya adalah banyak orang menolak mengubah perilaku tidur mereka. Mereka telah dikondisikan untuk tidur dengan cara tertentu sejak lahir. Dan bahkan ketika mereka ingin mengubah posisi tidur mereka, sulit untuk memastikan kepatuhan ketika subjek tidak sadar! Dibutuhkan kemauan yang luar biasa untuk mengubah perilaku tidur. Tetapi itu sangat berharga, karena orang-orang biasanya melihat dalam waktu satu minggu tidur meningkat.

Kami menemukan metode terbaik untuk elevasi kepala termasuk menggunakan lebih banyak bantal, menggunakan busa, menempatkan blok di bawah kaki bingkai tempat tidur di kepala tempat tidur, atau menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan. Sementara posisi yang ideal adalah dengan kepala dari 10-30 derajat yang ditinggikan, 10 derajat ketinggian baik-baik saja untuk memulai. Kaki harus sedikit lebih tinggi juga, dan orang tersebut harus mencoba untuk tetap berada di punggungnya sebanyak mungkin. Posisi yang ideal adalah posisi Anda jika bersandar di kursi malas. (Recliners akan baik digunakan, tetapi mereka biasanya memberikan dukungan punggung bawah yang buruk.) Juga, sadari bahwa beberapa orang akan menemukan satu derajat elevasi lebih nyaman daripada yang lain. Orang dengan tekanan darah rendah mungkin membutuhkan kepala mereka lebih rendah daripada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Orang lain mungkin mengalami ketidaknyamanan leher dan bahu dari posisi baru. Namun, dengan bereksperimen dengan bantal di bawah lengan, di bawah pantat (yang mencegah meluncur ke bawah tempat tidur), dan di bawah kaki dan kaki, pasien harus mencari solusi yang nyaman.

Juga, ketika mengambil untuk mempengaruhi riwayat pasien, menyadari bahwa cedera leher dan otot leher yang ketat dapat merusak drainase vena otak dengan kompresi vena jugularis oleh otot-otot yang kencang. Pemijatan leher dan penyesuaian tulang belakang dapat membantu meningkatkan sirkulasi otak secara keseluruhan. Kami memiliki beberapa riwayat kasus di mana ada sedikit atau tidak ada perbaikan dari ketinggian kepala, tetapi subjek memiliki riwayat cedera leher.

Tentu saja, akan ada saat-saat ketika orang merasa pusing dan perlu berbaring untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kepala. Mungkin juga lebih baik bagi orang-orang untuk tidur lebih sedikit di malam hari dan untuk menebus tidur yang hilang dengan tidur siang, atau tidur siang, pada siang hari. Itu akan menghindari tekanan otak yang tinggi dan rendah. Tetapi budaya kita membuat perlu bagi kebanyakan orang untuk melakukan semua tidur mereka sekaligus. Tidur, bagaimanapun, adalah masalah budaya. Intinya adalah menyadari bagaimana perasaan Anda, dan menyadari bahwa posisi tubuh Anda relatif terhadap gravitasi mungkin menjadi faktor kunci yang mempengaruhi kesehatan dan penyakit.

Kami terus meneliti pengaruh gravitasi dan posisi tidur ini pada kesehatan, dan mendorong praktisi untuk mengkomunikasikan pengalaman pasien mereka dengan kami. Kami juga sangat mendorong Anda untuk membaca buku kami, Get It Up! Mengungkap Gaya Hidup Mengejutkan Sederhana yang Menyebabkan Migrain, Alzheimer, Stroke, Glaukoma, Sleep Apnea, Impotensi, dan Lainnya! (ISCD Press, 2001), di mana kita membahas implikasi yang mendalam dari teori ini, termasuk daftar panjang referensi tentang tekanan otak dan berbagai penyakit serta pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak. Setelah Anda melihat buktinya, Anda mungkin akan sama kagumnya dengan kami karena penelitian tidur telah mengabaikan aspek kritis tidur ini.

Tidur terlalu lama setiap hari mungkin merupakan kesalahan gaya hidup terbesar yang dibuat orang dalam budaya kita. Beberapa penyakit terburuk di zaman kita mungkin ada di tempat tidur kita!